2024年12月01日 10:21
DHAの生合成はα-リノレン酸から始まります。さらに、母乳、魚油、海藻油からも得られます。化学的に、DHA の構造は、22 個の炭素鎖とオメガ末端に 6 つのシス二重結合を持つカルボン酸 (-油酸) です [132]。
すべての魚油はオメガ 3 脂肪酸を与えます。しかし、サーモンオイル、特に新鮮な海水から採取されたオイルは、他のほとんどの脂っこい魚よりも、一食当たりより多くのオメガ 3 脂肪酸を摂取できます。コレステロールも低く、天然のビタミンやミネラルも含まれています。vegan dha powder supplier
DHA と EPA は、気分のバランスを整える神経メッセンジャーであるセロトニンを助けます。これらのオメガ-3 脂肪の神経細胞に対する抗炎症効果は、うつ病のリスクも軽減する可能性があります (55、56、57、58)。
推奨摂取量
年齢 男性 女性
9～13歳** 1.2 g 1.0 g
14～18歳** 1.6 g 1.1 g
19～50歳** 1.6 g 1.1 g
51 歳以上** 1.6 g 1.1 g
USDA の標準参照データベースによると、8 液量オンス カップ (244 g) の脂肪分 3.25% の牛乳には 0.183 グラムのオメガ 3 が含まれており、そのほとんどが 18:3 (ALA) です。
どれくらいのオメガ3魚油が安全ですか? AHAは、サプリメントの形で毎日最大3グラムの魚油を摂取することは安全であると考えられていると述べています。最初に医師と相談しない限り、それを超えて服用しないでください。omega 3 algae oil
はい。実際、ビタミンDは脂肪や油を含む食事と一緒に摂取すると最もよく吸収されるため、魚油はそれを助けるだけです。魚油中のオメガ 3 脂肪酸の吸収はビタミン D の影響を受けません。Arachidonic acid (ARA)
パーム油と比較して、微細藻類由来の油には多価不飽和脂肪酸が多く含まれており、血中の「悪玉」コレステロール値を下げ、心臓病や脳卒中のリスクを下げることができます。
AHA によると、オメガ 3 脂肪酸の健康上の利点を最大限に享受したい場合は、魚が最高です。 「研究によると、魚には心臓血管に効果があるだけでなく、魚油サプリメントだけでは摂取できない健康的なビタミンやミネラル、タンパク質が豊富に含まれていることがわかっています。」とドッドソン氏は言う。
魚油オメガ 3 が減量に役立つもう 1 つの方法は、代謝を高めることです。あなたの代謝は、毎日消費するカロリー数を決定する代謝率によって測定できます。代謝率が高いほど、より多くのカロリーを消費し、体重を減らして維持することが容易になります。
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